アボガドとみかんのスムージー 糖質制限111日目 | グリーンスムージーのレシピ

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アボガドとみかんのスムージー

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糖質制限111日目の朝は、アボガドとみかんのスムージー
ダイエット中はお肌が荒れがち。寒さのせいもあって肌が乾燥しています。
そんな時は栄養満点・森のバター、アボガドと、ビタミンC豊富なみかんを使いましょう♪

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ダイエット中の肌荒れにはアボガド

糖質制限などのダイエット中には、肌荒れをおこしがち。
どうしても栄養素のバランスが崩れてしまうんですよね。

アボガドの豊富な栄養素をスムージーに取り入れることで、栄養のバランスは格段に優れたものになります。
特にアボガドのビタミンEは美肌やアンチエイジングに効果的。

森のバターと呼ばれるアボガド。カロリーは低くないのですが、栄養が満点で脂肪に変わりにくく、ダイエットにはオススメの健康食材です。
アボガドはビタミンEが豊富。ビタミンEは美肌やアンチエイジング、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を高めてくれます。リパーゼという消化酵素を多く含むアボガドは、体脂肪を分解する働きがあります。
デヴィ婦人はアボガドダイエットに成功して、3カ月でやせたそうです。
アボガドは森のバターと呼ばれるほど油分が豊富ですが、ノンコレステロールなので皮下脂肪にはならず、コレステロールの吸収そのものを抑える効果があるそうです。
また、リノール酸、リレノン酸が含まれ、お肌のセラミドを作って乾燥を防ぎ、美肌を作ります。
>>グリーンスムージーレシピ エナジー全開アボガドスムージー

アボガドの栄養素

・オレイン酸
・ビタミン
・食物繊維
・コエンザイムQ10
・ビタミンC
・鉄
・ビタミンB6
・カルシウム
・ビタミンB3(ナイアシン)
・ビタミンE
・パントテン酸(ビタミンB5)

アボガドには体内で糖質を分解する際に必要な栄養素が豊富に含まれているそうです。

アボガドの脂質

・飽和脂肪酸
・多価不飽和脂肪酸
・一価不飽和脂肪酸

アボガドは質のよい脂質を含んでいて、肌荒れやニキビ・吹き出物などの肌トラブルの改善に効果的。
良い脂質は、脂肪を分解する時に必要なんだそうです。

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アボガドの食物繊維

・水溶性食物繊維
・脂溶性食物繊維

アボガドには水溶性と脂溶性の食物繊維がバランス良く含まれています。

アボガドをスムージーに使うと

トロっとして口当たりのなめらかなスムージーになります。
飲みにくい方は水を多めに入れて撹拌すれば良いと思います。

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以上でーす。

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