グリーンスムージー・ダイエット・減塩生活

お疲れ様です!アラフィフの減塩ダイエッター、めぐ(@megu_diet_2019)です。

元から腎臓の機能が弱かったのですが、先日の健康診断で、腎臓機能のグレードが一段階上がっている(悪化している)ことが判明(涙

そこで、栄養バランスを考えた食事制限と減塩で、健康的に痩せることを決意!

もともと、ダイエットは継続して行ってきたのですが、ちょっと気を抜いた瞬間に爆速でリバウンド!これを期に、原点に立ち戻って、自分の体にしっかり向き合いながら、ダイエットを開始することにしました。

グリーンスムージーを飲むことを止めてしまったのも、リバウンドした原因の一つだと思います。生きた酵素をしっかり摂取できるグリーンスムージーを飲むことで、体調を整えながらダイエットができると経験済みなのに・・・

ということで、健康的に痩せるためにダイエット開始!

単に痩せるのが目的ではなく、筋肉をしっかり増やして代謝を上げ、脂肪だけを落とすことが目的です。

目標:体脂肪だけ5kg落とす!

めぐのダイエット3原則

【減塩】

腎臓の機能を守るため、1日の塩分摂取量を5g以下に抑えます。

【食事制限】

ゆるく糖質を制限します。1日の摂取カロリーを、「基礎代謝+運動消費カロリー」内に抑えます。

【運動】

脂肪だけを落とすため、運動は不可欠。筋肉を育てて代謝を上げます。

ダイエットは野菜不足になりがち。特にビタミンのバランスを取るのが難しいんです。そこで、大好きなグリーンスムージーを積極的に取り入れて栄養バランスを整えていきたいと思っています。

私は昔からグリーンスムージーが大好きで、日常的にグリーンスムージーを飲んでいます。グリーンスムージーは野菜や果物の酵素を丸ごと飲むことができるし、食物繊維もしっかりとれるので、ダイエット時には縁の下の力持ち的な役割を担ってくれます。

当ブログは、めぐ自身の「記録用」として運営していきます。申し訳ないのですが、私の完全な主観・独断と偏見のオンパレードになるかもしれません(^^

無料ブログだと、いつ削除されるかわからないので、こちらのブログに記録していくことにしました!(過去に苦い経験あり)

ゆるーりと、末永く、お付き合いいただけると嬉しいです。

ダイエットの記録ー!お疲れ様です!アラフィフの減塩ダイエッター、めぐ(@megu_diet_2019)です。 体脂肪率20%を切ること、脂肪だけ5kg...