食事制限と運動で脂肪だけ5kg落とすダイエット

お疲れ様です!アラフィフのダイエッター、ppp(@k_bad_ppp)です。

単に痩せるのが目的ではなく、筋肉をしっかり増やして代謝を上げ、脂肪だけを落とすダイエットをしています。

ダイエット記録

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私のダイエット3原則

【減塩】

腎臓が弱いので、腎臓の機能を守るため、塩分摂取量を抑えます。

【食事制限】

ゆるく糖質を制限します。1日の摂取カロリーを、「基礎代謝+運動消費カロリー」内に抑えます。

【運動】

脂肪だけを落とすため、運動は不可欠。筋肉を育てて代謝を上げます。

グリーンスムージーをダイエットに取り入れて

昔から私、グリーンスムージーが大好きなんです。ダイエットを開始する前は、糖質の高い果物を多く使っていました。でも、ダイエットを始めてからは、糖質オフのグリーンスムージーが中心になりました。

ダイエットは野菜不足になりがち。特にビタミンのバランスを取るのが難しいですよね。グリーンスムージーを積極的に取り入れて、ダイエットで不足しがちな栄養バランスを整えていきたいと思います。

グリーンスムージーは野菜や果物の酵素を丸ごと飲むことができるし、食物繊維もしっかりとれるので、ダイエット時には縁の下の力持ち的な役割を担ってくれます。

スムージースペシャリスト資格スムージースペシャリスト資格

 

当ブログは、私ことppp自身の「記録用」として運営していきます。申し訳ないのですが、私の完全な主観・独断と偏見のオンパレードになるかもしれません(^^

無料ブログだと、いつ削除されるかわからないので、こちらのブログに記録していくことにしました!(過去に苦い経験あり)

ゆるーりと、末永く、お付き合いいただけると嬉しいです。

モチベーション維持にSNSやってます♪

顔さすので、リアル友達とは絡んでません。

 

 

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