ダイエットの記録

外食をしても体脂肪が増えるわけではない

お疲れ様です!アラフィフの減塩ダイエッター、めぐ(@megu_diet_2019)です。

日々、減塩しながらダイエット中。ダイエットとはいえ、しっかり食べてしっかり運動するタイプなので、急激に体重が減ることがないので面白味に欠けますが。

でも、代謝を落とさず、ポテンシャルを落とさずに痩せるためには、時間がかかるんです。(経験済)

ということで、(どういうことや?笑)しっかり食事。

外食をしてもすぐに体脂肪が増えるわけではない

食べた翌日、体重が増えるのは、脂肪や筋肉が増えたわけではありません。単純に、食べた質量分の増減であったり、糖質の摂取による水分のため込みなどが原因です。

食べたものが結果として体に出るのは3日後ぐらい。だからその間に調整すればよいわけです。ただし、食べるものを選ぶのは重要だと思います。

外食をするにしても、良質なタンパク質を含む食材を選び、炭水化物のドカ食いは避けるべきです。

それさえ気を付ければ、たまに外食でたくさん食べても大丈夫です!

ただし、腎臓の弱い人は塩分の摂取に注意が必要。外食は、一般家庭の料理より塩分を多く使用することがほとんどです。